อิดโรย: เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณรู้สึกแย่ไหม?

พ่อเป็นแบบอย่างให้ฉันเสมอ เขาตื่นขึ้นตอนรุ่งสางและใช้เวลาทั้งวันอย่างเต็มที่กับกิจกรรมต่างๆ เช่น อ่านหนังสือ ทำงาน เตรียมอาหารกลางวัน เคาะประตูบ้าน ทำสวน สร้างบ้าน ออกไปเยี่ยมเยียนผู้คน จนกระทั่งเขาเข้านอนในเวลาประมาณ 23.00 น. แต่ละคืน. เขาไม่ค่อยบ่นหรือบ่น เขาเป็นคนร่าเริงและใจดีกับผู้อื่นเสมอ และเป็นคนแรกที่อาสาช่วยเหลือเพื่อน ไม่ว่างานที่ทำอยู่จะเกี่ยวข้องกับอะไรก็ตาม ทุกคนที่ฉันรู้จักเรียกเขาว่า “ตำนาน” และทึ่งกับพลังที่ไม่มีที่สิ้นสุดที่เขามี

ในขณะเดียวกัน เพื่อนร่วมรุ่นรุ่นมิลเลนเนียลและคนรุ่น Gen Z ในวัย

 20 กว่าๆ ต่างก็ดิ้นรนหาแรงกระตุ้นเพื่อผ่านพ้นวันของตัวเองไป กลายเป็นปรากฏการณ์ยอดนิยมที่จะบ่นว่าคุณเหนื่อยล้าหลังจากทำงานมาทั้งวัน ผู้คนกล่าวว่าความอ่อนล้านี้เป็น “เพียงส่วนหนึ่งของการแก่ตัวลง” หรือ “สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มทำงานเต็มเวลา” มันคืออะไร? ความเหนื่อยล้านี้เชื่อมโยงกับตารางงานที่ยุ่งหรือทำงานหนักหรือไม่? เมื่อฉันมองดูพ่อของฉัน ซึ่งแก่กว่าหนุ่มๆ เหล่านี้อย่างน้อย 50 ปี เขาทำงานหนักมากแต่ไม่เคยท้อถอยหรือเหน็ดเหนื่อย

ฉันเดินตามรอยเท้าพ่อเสมอ มีตารางงานที่ยุ่งและทำงานอาสาสมัครมากกว่าที่ฉันมีเวลา ฉันพบจุดมุ่งหมาย มีชีวิตชีวา และพึงพอใจจากการเติมเต็มชีวิตด้วยการเรียนรู้ การทำงาน การท้าทายตัวเองและความพยายาม อย่างไรก็ตาม ในปีนี้ ทุกอย่างเปลี่ยนไป  ฉันกลายเป็น … หนึ่งในนั้น! ฉันกลายเป็นเหมือนคนที่ฉันเคยตัดสิน: อ่อนล้า หมดแรง และหมดกำลังใจ—ใช้ชีวิตเพียงงีบหลับและดูรายการโทรทัศน์ ฉันกลัวความคิดที่จะทำสิ่งอื่นที่ไม่ใช่ขั้นต่ำในแต่ละวัน และการออกกำลังกายเปลี่ยนจากกิจกรรมสนุก ๆ เป็นเรื่องตลก ฉันรู้สึกนิ่ง ไร้ความสุข และไม่สมหวัง ฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในการเลื่อนดู TikTok ฉันจะนอนดึกเพื่อคั้นเอา “น้ำผลไม้” ออกจากวันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะวันนั้นรู้สึกว่าไม่มีประโยชน์และน่าเบื่อ ฉันพยายามอย่างมากที่จะมีสมาธิและไม่ได้ตื่นเต้นกับอะไรเลย ฉันรู้สึก “บลา”คุณสามารถเกี่ยวข้องกับความรู้สึกนี้ได้หรือไม่? คุณอาจประสบกับความรู้สึกอิดโรย

ความอิดโรยเป็นความอ่อนล้าประเภทหนึ่งที่ส่งผลต่อความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของคุณ ส่งผลให้เกิดความรู้สึกไม่แยแส ไร้จุดหมาย เพิกเฉย ไม่แยแส ความเฉื่อยชา และขาดแรงจูงใจหรือสมาธิ สำหรับคนอิดโรย ความเครียดจากความต้องการในการทำงานและภาระผูกพันในชีวิตอาจรู้สึกลำบากมากกว่าคนอื่นๆ นี่เป็นเพราะการขาดความยืดหยุ่นทางอารมณ์ทำให้ความสามารถของคุณในการรับมือกับความท้าทายลดลง คุณจึงรู้สึกเหมือนไม่มีเชื้อเพลิงในถังเมื่อเริ่มต้นการเดินทาง Adam Grant ในบทความของเขาในNew York Timesอธิบายว่าความอิดโรยเป็นความว่างเปล่าระหว่างความหดหู่กับความเฟื่องฟู—การไม่มีความเป็นอยู่ที่ดี—และอารมณ์ที่ครอบงำของปี 2021 1

อะไรเป็นสาเหตุของการแสดงออกถึงความอิดโรยอย่างกว้างขวางนี้? 

ทำไมทุกคนถึง “บลา”? มีการระบุปัจจัยหลักสามประการที่มีส่วนทำให้เกิดความรู้สึกนี้: ความไม่แน่นอน ความเครียด และความฟุ้งซ่าน การไม่สามารถวางแผนและตั้งเป้าหมายในการทำงานอาจส่งผลให้เกิดความไร้จุดหมายและความเฉยเมย เมื่อสถานการณ์ไม่แน่นอนและร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตัว กลไกการป้องกัน “สู้หรือหนี” ของคุณในอะมิกดาลา (ส่วนหนึ่งของสมอง) สามารถเริ่มทำงานได้ การตอบสนองทางสรีรวิทยานี้ทำให้ร่างกายของคุณสูบฉีดอะดรีนาลีนและนอร์อะดรีนาลีนเพื่อรักษาความระมัดระวังและระวังภัยคุกคามที่อาจเกิดขึ้น 

อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์นี้อาจกลายเป็นเรื้อรังได้เมื่อความไม่แน่นอนดำเนินต่อไปเป็นระยะเวลานาน และอาจส่งผลตามมา เช่น ไมเกรน วิตกกังวล และความเหนื่อยล้า 2สิ่งนี้ทำให้ระบบของคุณทรุดโทรมและลดกลไกการเผชิญปัญหาในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและไม่แน่นอน หลายคนรายงานความวิตกกังวลนี้หลังจากการระบาดใหญ่ของ COVID-19 เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงข้อกำหนดและสภาพแวดล้อมในการทำงานอย่างต่อเนื่องและความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคต ผลที่ตามมาคือความรู้สึกไร้จุดหมายที่คลั่งไคล้

ความเครียดเรื้อรังยังทำให้ทรัพยากรส่วนบุคคลและความยืดหยุ่นของเราหมดไป ส่งผลให้เกิดความเหนื่อยล้าและความไม่แยแส แบบจำลองการอนุรักษ์ทรัพยากรสรุปทฤษฎีที่ว่าบุคคลรับมือกับความเครียดโดยใช้ทรัพยากรส่วนบุคคลและภายนอก ทรัพยากรเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น เวลา กลยุทธ์การเผชิญปัญหา ความยืดหยุ่นส่วนบุคคล เครือข่ายสนับสนุน และการตรวจสอบความถูกต้องและการให้กำลังใจจากผู้อื่น เมื่อบุคคลเผชิญกับความต้องการที่ตึงเครียด ทรัพยากรเหล่านี้จะถูกใช้และจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มเพื่อฟื้นความแข็งแกร่งทางจิตใจและอารมณ์สำหรับความท้าทายครั้งต่อไป เมื่อทรัพยากรเหล่านี้ไม่ได้รับการเติมและฟื้นฟู เมื่อผู้คนไม่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมหรือเวลาสงบที่พวกเขาต้องการ 

นอกจากความไม่แน่นอนและความเครียดแล้ว ความฟุ้งซ่านยังเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อิดโรย สิ่งรบกวนอย่างต่อเนื่องทำให้เราไม่สามารถโฟกัสและเข้าร่องกับรอยได้ สิ่งรบกวนและการทำงานหลายอย่างทำให้จิตใจของเราต้องจัดการความรับผิดชอบหลายอย่าง หันเหความสนใจของเราไปตามระนาบแนวนอนจำนวนมาก แม้ว่าการเล่นกลกับงานจะมีประโยชน์ เช่น การกระตุ้นองค์กรและแรงจูงใจผ่านความเครียด แต่จะต้องมีความสมดุลกับการมีส่วนร่วมในงาน การดูดซึมทางจิตใจและอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการกระตุ้นเซลล์ประสาทที่แข็งแรง เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับงาน ความรู้สึกของเวลาและสถานที่จะหายไป และจิตใจของเราจะเปิดรับความคิดสร้างสรรค์ สำรวจขอบเขตใหม่ของความเป็นไปได้ และตีความข้อมูลและแนวคิดในมุมมองใหม่ 

การคิดในแนวตั้งที่ลึกขึ้นนี้ส่งเสริมการโฟกัส ความก้าวหน้า และการมีส่วนร่วม ตลอดจนประสิทธิภาพที่ดีขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้ให้ความเพลิดเพลิน จุดประสงค์ และความรู้สึกพึงพอใจอย่างลึกซึ้ง เมื่อการขัดจังหวะและแรงจูงใจที่เกิดจากความเครียดไม่ได้ถูกสื่อกลางโดยการหมกมุ่นกับงาน ผลที่ตามมาคือความอิดโรย 

ผู้คนจำนวนมากในทุกช่วงอายุต้องทนทุกข์กับความอิดโรย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากมาตรการล็อกดาวน์ COVID-19 ในช่วงสองปีที่ผ่านมา และไม่ได้สัมผัสกับความเอร็ดอร่อยของมะนาวอีกต่อไป หากคุณเคยประสบกับความอิดโรย การเข้าใจปัจจัยเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเอาชนะความไม่แยแสที่แผ่ซ่านไปทั่ว ซึ่งคุณอาจรู้สึกได้และประสบกับความเป็นอยู่ที่ดีและมีความพึงพอใจในชีวิต

ความผาสุกทางจิตของเรานั้นเชื่อมโยงอย่างมากกับความผาสุกทางจิตวิญญาณของเรา และเช่นเดียวกับที่ผลกระทบของความอิดโรยสามารถลามไปถึงชีวิตส่วนตัวของเราได้นอกเหนือจากการทำงาน มันก็สามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตทางวิญญาณของเราได้เช่นกัน ในมัทธิว 24:12–13 พระเยซูตรัสถึงประสบการณ์ของความยืดหยุ่นทางอารมณ์ของเราที่เต็มเปี่ยม: “เพราะความชั่วร้ายเพิ่มขึ้น ความรักของคนส่วนใหญ่จะเยือกเย็น แต่คนที่ยืนหยัดจนถึงที่สุดจะรอด” ( NIV).

การที่ความรักของคนๆ หนึ่งจืดจางลง หมายความว่าอย่างไร เว้นแต่การตอบสนองทางอารมณ์ของเราต่อพระเจ้าและผู้อื่นจะจางลง สภาวะของโลกเต็มไปด้วยโรคระบาด สงคราม การพลัดพราก ความคลุมเครือทางศีลธรรม ภัยธรรมชาติ ค่าครองชีพ และความเครียดอื่นๆ ในชีวิต มันง่ายที่จะเอาชนะและตกอยู่ในสภาวะอิดโรย มันง่ายที่จะไร้จุดหมาย ไม่แยแส และไม่แยแสต่อโลก และพระเจ้าทรงทราบว่าประสบการณ์นี้ไม่ได้อยู่ภายใต้การควบคุมของเราเสมอไป นั่นคือเหตุผลที่พระองค์เชื้อเชิญให้เรา “มาหาเราเถิด ท่านทั้งหลายผู้เหน็ดเหนื่อยและแบกภาระหนัก และเราจะให้ท่านทั้งหลายได้พักผ่อน จงเอาแอกของเราแบกไว้ แล้วเรียนรู้จากเรา เพราะเรามีใจอ่อนโยนและถ่อมใจ แล้วจิตใจของเจ้าจะได้พักผ่อน เพราะแอกของเราก็สบายและภาระของเราก็เบา” (มัทธิว 11:28–30)

หากคุณประสบกับความอิดโรยเมื่อเร็ว ๆ นี้ ให้คิดถึงวิธีที่คุณสามารถหมกมุ่นอยู่กับงานหรืองานอดิเรกที่สนุกสนาน และอย่าลืมติดต่อกับพระองค์ผู้ทรงสามารถประทานความแน่นอน สันติสุข และความชัดเจนในชีวิตแก่เรา ยอมรับข้อเสนอแห่งการพักผ่อนและความสงบสุขจากพระองค์ และรับการเปลี่ยนแปลงผ่านการเปลี่ยนแปลงจิตใจของคุณใหม่

credit : เว็บสล็อตแท้ / สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์